想要优雅的身线?瑜伽5式练出柔软腰身_健康频道_东方

发布日期:2020-05-20 14:37   来源:未知   阅读:

对于长时间坐在办公室上班的白领来说,不仅身体会感到疲劳,还会使得身材走样,怎么样才能恢复优雅的身线呢?你不妨做下面5个瑜伽动作,练出柔软腰身恢复你的S曲线。

站立后弯式是一个初级的瑜伽姿势,它能伸展背部和手臂的肌肉,放松全身,镇定神经,释放压力。还能强化背部和腹部肌肉。在练习战力后湾式时,臀部肌肉必须用力,尤其在后弯过程中,臀部和大腿要用力向前推。身体无须过度后弯,应集中力量向后上方伸展。

侧鹤式瑜伽有效锻炼身体腿部,背部的肌肉,具有很好的美肤功效。在进行此项练习的时候,注意要用头顶而不是额头抵住地板,用颈椎来控制身体的重心。下面就是侧鹤式瑜伽的做法:

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